Wie wäre es, sich einen Tag zu gönnen, an dem Sie etwas für sich selbst tun, das zugleich auch Ihren Schüler*innen und der Qualität des Unterrichts zugute kommt?

Übungen der Achtsamkeit können für jeden Lehrer und jede Lehrerin eine wertvolle Stress reduzierende Ressource nicht nur im Schulalltag, sondern auch im persönlichen Leben sein.

Dieses Tages-Seminar möchte mit Achtsamkeit (beruhend auf dem säkularen, wissenschaftlich fundierten Programm MBSR nach Jon Kabat Zinn) bekannt machen und bietet die Möglichkeit zu einem ersten lebendigen, erfahrungsbasierten Einstieg in das Thema durch praktische Übung, ergänzt durch kognitiven Input: Im Seminar werden verschiedene formale Übungen der Achtsamkeitspraxis wie Body Scan (Wahrnehmungsreise durch den Körper), Sitz- und Gehmeditation, der Atem als Anker vorgestellt und geübt. Wir lernen hilfreiche Methoden kennen, die den Geist beruhigen und uns unterstützen, zu einer natürlichen Präsenz zu finden und die Fähigkeit zur Präsenz zu kultivieren. Diese Art von „Geistes-Gegenwärtigkeit“ hat zugleich konzentrative wie entspannende Wirkung.

Referentin: Petra Schmitz-Arenst, Achtsamkeitstrainerin